האם גם אתם מרגישים לפעמים שהכאב הפיזי שלכם קשור למשהו עמוק יותר? אתם לא לבד. רבים מאיתנו חווים כאבים שמתגברים בתקופות של מתח רגשי, או תחושות גופניות שמופיעות דווקא ברגעים של קושי נפשי.
שמתם לב איך השפה היומיומית שלנו מלאה בביטויים שמחברים בין רגשות לגוף? "נשבר לי הלב", "מתהפכת לי הבטן", "מתפוצץ לי הראש". זה לא מקרי — הביטויים האלה משקפים חוויה אמיתית של הגוף שלנו.
התגלית המדעית היא שבמוח שלנו אין הבדל משמעותי בין כאב רגשי לכאב פיזי. שניהם מעוררים את אותן מערכות הגנה, כי בסופו של דבר, המטרה של שניהם זהה — לשמור עלינו.
לפעמים, כשהכאב הרגשי נראה קשה מדי להכלה, המוח שלנו מחפש דרכים יצירתיות להגן עלינו. זה יכול לקרות כשגדלנו בסביבה שבה לא היה לגיטימי להביע רגשות, כשפיתחנו תפיסה שרגשות הם חולשה, או כשאין לנו מספיק כלים להתמודד.
טיפול בקבלה ומחויבות (ACT) מלמד אותנו שאפשר לקבל רגשות כחלק טבעי מהחיים. טיפול קוגניטיבי-התנהגותי (CBT) עוזר לנו לזהות איך המחשבות משפיעות על הכאב. ותנועה מודעת היא דרך נהדרת לגשר בין הגוף והנפש.
השינוי מתחיל בצעדים קטנים. אתם יכולים להתחיל בפשוט לשים לב לקשר בין מצבים רגשיים לתחושות בגוף.